J’ai assisté récemment à une
conférence au sujet de la cohérence cardiaque, donnée par le docteur David O’Hare.
J’avais déjà entendu parler de cette technique par David Servan-Schreiber qui y
consacre tout un chapitre dans son livre Guérir
le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse.
Je n’avais jamais songé à m’y
intéresser personnellement jusqu’au jour où j’ai eu entre les mains le livre du
docteur O’Hare, Cohérence cardiaque 365.
Dans son guide, le Dr O’Hare en simplifie la compréhension et la rend
accessible à tout le monde. Sur la quatrième de couverture, il la résume ainsi
: 365, c’est trois fois par jour, six respirations par minute pendant cinq
minutes. Voilà qui était à ma portée et c’est ce qui m’a conduit à sa
conférence.
Facile à exécuter, la cohérence
cardiaque comporte de nombreux bienfaits, entre autres, la gestion du stress et
des émotions, la stimulation du système immunitaire, l’amélioration du sommeil,
la baisse de la tension artérielle et même la perte de quelques kilos.
Je ne suis pas en mesure d’aller
très loin dans les explications scientifiques, mais j’ai compris que si le
stress, par exemple, hypothèque nos ressources, il nous faut renflouer ces
dernières ou diminuer nos dépenses énergétiques, cela afin de remettre notre
système en équilibre et d’être en mesure de faire face aux exigences de la vie
quotidienne. (Tous les détails ainsi que des précisions sur le plan
scientifique se retrouvent dans le livre du Dr O’Hare.)
Le docteur O’Hare présente la
cohérence cardiaque comme un simple outil, un parmi d’autres, un tournevis, prend-il
soin de préciser, et on ne bâtit pas une maison avec seulement un tournevis. Cette
technique n’est donc pas une panacée, elle ne fait pas de promesses et elle ne
prétend pas tout guérir.
Pour ma part, j’étais vraiment
contente d’en apprendre davantage sur cette méthode et ma nouvelle
compréhension m’a incitée à commencer à la mettre en pratique.
Je traverse actuellement une
période de deuil, j’ai donc besoin d’augmenter mes ressources. Cette conférence
est tombée à point pour me proposer un outil et j’ai décidé de l’intégrer dans
mon propre coffre à outils. La cohérence cardiaque ne demande aucun accessoire,
est accessible à tous, en tout lieu et en tout temps. C’est gratuit. Je serais
folle de m’en priver.